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5种益发食物有助于防脱发 长期用电脑要注意预防脱发_皮肤频道_

来源:互联网 发布时间:2017-12-27

  提及护发,很多人都会想到发膜和护发素等美发产品。其实,通过平衡饮食由内而外护发同样重要。《印度时报》载文,刊出“最有益头发生长的5种食物”。

  三文鱼。三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。

  核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

  牡蛎。牡蛎中含有大量的锌,有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

  山芋。山芋中含有大量的β胡萝卜素,该物质在人体内会自动转化为维生素A,有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

  鸡蛋。鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外,还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要,有助于给发囊提供更多的血氧,促进头发生长。除了鸡蛋之外,多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。

  专家介绍,正常人的头发都处于一个平衡的状态:即新生长的头发与脱落的头发相互平衡,可以保证头发的总体数量。而病理性脱发是指头发异常或过度的脱落,其原因很多。可能与精神创伤或过度紧张,常见的有脂溢性脱发及斑秃。

  脂溢性脱发是由于皮脂腺功能紊乱所致的皮脂分泌过多所致。斑秃则病因未明。自身免疫功能失调,内分泌失调、感染、中毒、头部外伤等有关。另外皮肤病引起脱发的有白癣、梅毒、系统性红斑狼疮、系统性硬皮病、麻风等。所以,治疗脱发必需在专科医师指导下,针对病因,对症下药,切勿盲目用药。

  对于需要长时间使用电脑的人来说,防止脱发要做到下述的几点:

  1、保证充足的睡眠。充足的睡眠可以让大脑的血液循环得到调节,因此能够有效防止脱发。

  2、调整好使用电脑的时间可以有效的防止脱发。通常在电脑前工作一小时后要休息片刻。可以远眺或是闭目几分钟。

  3、科学的护理头发。养成勤洗头发的好习惯。洗头发是水温在40度左右就可以了。

  4、调整合理的饮食结构对于防止脱发效果明显。多吃新鲜的蔬菜和水果、多吃杂粮。同时要少吃辛辣和油腻的食品。

  5、加强身体锻炼增加体质也可以有效的防止脱发。

  6、养成按摩头发和头皮的习惯,经常性的梳头可以防止脱发。

  电脑族防脱发要注意饮食调理

  从事电脑工作的人脱发者较多 ,原因是这类人用脑时间较长 ,注意力高度集中 ,与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱 ,皮脂腺分泌旺盛。所以建议“电脑族”在工作之余除了做到上述建议外,还应多吃一些可以补充头发营养的食物,如黑芝麻,核桃等。

  脱发和其他疾病一样,饮食调理也是很重要的。头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,多食大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白,排骨汤等动物蛋白。维生素也是必不可少的,芹菜、苋菜、菠菜等蔬菜类富含维生素,因此,多吃蔬菜对脱发的治疗大有裨益。

  摄入过多的盐分或动物性脂肪,有害于血液循环。脱发的人头皮都已经硬化,所以要吃有助于软化头皮的食物。如黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等富含铁质的食物。

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