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防脱发饮食调理为上策 助你远离脱发梦魇_皮肤频道_

来源:互联网 发布时间:2017-12-26

  正常人平均每天脱发约50-100根左右,属于正常新陈代谢,每天脱落的头发与新生发的数量大致相同,因此不会变稀。如果脱发数量超过这个数字,且头发比以前明显变稀即为病理性脱发,如果平时脱发不多,但头发生长非常缓慢,头发渐稀,这也属于病理性脱发。头发生长分为3期,生长期、退行期和休止期,一般生长期2-5年,退行期数天和休止期3个月。

  脱发应该是指由于各种病理因素造成的大量脱落。不但与头发本身的病变有关,也受遗传、健康、营养和激素水平等多种因素的影响,而且与精神因素、内分泌因素、内脏器官疾病、药物、多种致病菌的感染等有关。

  验证是否属“脱发”的平民手段:

  1.早晨起床或在理发时,被家人和自己偶然发现头上有一块或多块圆形或不规则形的脱发区,这种现象称为“斑秃”俗称“鬼剃头”,追问其病因,病人往往是在近一时期工作劳累、失眠、思想紧张或精神受到刺激。少数病人秃发区逐渐增多,这就是恶性斑秃,若头发全部脱落则称为“全秃”,全身毛发都脱落的则称为“普秃”。

  2.有些中青年男性,头发油光,额头很高,是因为皮肤的油脂分泌过多,易引起细菌等感染,油脂分解产生的游离脂肪酸刺激皮肤产生炎症,并导致头发脱落,这种额头高是因前额两侧及头顶头发脱落的结果,这就是称为男性型脱发,俗称教授头,主要是雄性激素分泌过多引起的。

  3.有的人产后可有脱发,但过一段时间后可以重新再生;有的人因用化疗后,头发迅速脱落,这就是药源性脱落,待停用这些药后,头发可重新生长;有的患麻风、头黄癣、秃发性毛囊炎等病后可以造成秃发,这样的秃发常常是很难恢复的;梅毒患者有虫蛀状脱发;许多慢性病如肾炎、贫血、肝硬化、结核病、恶性肿瘤,系统性红斑狼疮等均可引起不同程度的脱发。

  【防脱发食物全罗列】

  (1)含微量元素的食物

  微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等),可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。

  (2)含维生素类食物

  头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入,同时维生素C可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。

  (3)含蛋白质的食物

  每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。

  最后,还要提醒大家的是,发现脱发时,首先必须寻找引起脱发的原因,在治疗原发性疾病的同时治疗脱发,才能收到较好的疗效。

  再者,确认脱发后必须及早的去专科医院找专业的医生去治疗,不要觉得这是一种小病,不在意,这样对自已不负责任的想法千万要不得,只能耽误治疗病症的最佳时期,对身体百害而无一利。最后,要找对方法,不能有病乱投医。

  大多数女性的掉发原因是由于发质脆弱、精神压力过大,引发了亚健康问题造成的季节性掉发,而不是脱发。日常生活中自然环境的侵蚀以及不当的美发处理都会造成发质脆弱,加上OL们的工作压力、情绪焦虑、生活不规律等因素,都可能打破正常生理性掉发的“天枰”,造成季节性掉发。这种掉发的问题完全可以通过使用专门的防掉发洗护产品来得到显著改善。

  如何判断:想要了解自己是否是季节性掉发,只要判断秀发是否出现了以下特征:

  1、精神压力比较大,手脚总是冰冷,额头一侧或两侧掉发现象严重,这是属于压力过大而导致局部血液循环障碍,由此造成头发生态改变和营养不良。

  2、头发不如以前乌黑光泽,发丝也变得细而脆,而且非常容易打结,这可能是由于日晒风吹,或经常烫染头发导致发质变脆弱,因而你在梳头时很容易一下梳掉很多头发。

  3、偶尔一次虽然掉发比较多,但头发并没有出现明显的“脆弱”变化,不用着急,这是因为体内激素水平骤然变化所致。

  掉发原因二:生理疾病导致永久性脱发

  由生理疾病引起的掉发属于永久性脱发,是严重的健康问题,如脂溢性皮炎、内分泌失调、营养不良等引起的脱发,这些都是病理性脱发,病理性脱发不同于亚健康造成的季节性掉发!一般的头发护理对病理性脱发很难起作用,你需要寻求专业医生的帮助!

  如何判断:想要了解自己是否是永久性脱发,只要判断秀发是否出现了以下特征:

  掉发的数量:一连几天,每天掉的头发几乎都多于100根左右。

  头皮的状态:掉发的部位仅有纤细短发存在,呈圆形或不规则形,小如指甲,大如钱币或更大,数目不等;或者有明显的空白处头皮光滑而亮,没有起小痘痘等发炎现象,发际线清晰,并能看到毛囊口。

  突然发生的时间:常在过度劳累、睡眠不足或受到精神刺激后发生。在无意中突然发现头发脱落很严重。

  头发的形态:发际线后移,脱发区边缘的头发常松动易拔,拔出的头发呈上粗下细状。新发长出,初起细而柔软,呈淡黄或灰白色;日久,逐渐变粗、变硬、变黑,最后与健康毛发相同。

  判断结果:如你的答案大部分都是“是”的话,那就属于脱发了,就应该去医院进行治疗。

  四个自助方案

  方案一:中医食疗

  中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛3大主要类型。

  1、肝肾阴虚:头发成片脱落、发质干枯。常伴有头晕、失眠、五心烦热,还会有睡觉时出汗、腰膝酸软,月经不调的症状。

  饮食建议:滋补肝肾、养血生发。多吃:黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、阿胶、何首乌、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚、狗肉等。

  2、气血两虚:头发稀疏,伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白。

  饮食建议:益气补血、健脾养心。多吃:蜂蜜、大枣、山药、红糖、羊肉、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

  3、脾虚湿盛:头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒,伴有食欲不振、腹胀、舌质红、苔厚腻。

  饮食建议:健脾除湿。多吃:绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿碍脾。

  方案二:给头发做个“面膜”

  防掉发小窍门:选择一款强韧发丝的营养洗发液

  防掉发的关键在于发质的内外健康。女性的掉发困扰多来自于生理性掉发、发质脆弱掉发及产后掉发,而任何一种掉发的诱因都会导致发丝内外营养供给不足,失去韧性,变得易断易落。因此选择一款能够强效滋润发芯,显著改善发丝健康的护理产品随时为头发补充养分也是必不可少的。

  防掉发小窍门:每周做一次发膜

  做发膜就能防止掉发?当然没这么简单!除了选择有强韧发丝成分的发膜以外,更重要的是要借助一些按摩手法来促进头皮的血液循环,比如配合健康秀发的按摩操,记得做发膜时使用喔!

  方案三:防止掉发的头部按摩操

  第一步:使用洗发水前,用40度的温水将头发浸湿,选择专门针对脱发、掉发的洗发水,将双手插入头发内,用指肚揉搓发根及头皮,发尾则分束用手指夹住轻轻搓揉,待全部揉搓完毕后用温水冲洗干净;

  第二步:轻柔的挤干头发上多余的水分并适度按摩清洁后的头皮,让准备接受密集滋养的头发得到放松;

  第三步:取适量的发膜,用双手的手心按压开,让手掌的温度为发膜加温,激活其中的有效成分,再以指腹按摩头皮5分钟,着重按摩于头发最少的部位以及发丝中最细软的部分,再用宽齿梳子梳通,让发丝更易吸收营养;

  第四步:10-15分钟后,用40度温水将头发上的发膜冲净,直至没有泡沫。

  方案四:健康帮女郎的私家养发秘籍

  1、头皮按摩:以10个手指的指腹呈梳状,自前而后按摩头皮,力度不要过大,每天两三次,每次5分钟,可以疏通头部经络,调畅气血,对于头发干枯、脱落都有一定帮助。

  2、零食养发:每日大枣12枚,核桃2个,黑芝麻一小把,葡萄干一小把,当零食吃。对于头发干枯分叉的人很有效。

  3、控油去屑:新鲜马齿苋(夏天菜市场有卖)煮水10分钟,或者捣烂加温水半盆,清洁头皮,每天1次,可以控油、抑菌、去屑,对于油性头皮、头部毛囊炎的人适用。

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