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预防脱发的方法有哪些呢?_皮肤频道_

来源:互联网 发布时间:2017-12-25

  脱发就是指头发发生脱落的现象。脱发通常有两种情况,一种是属于退行期和休止期的毛发正常脱落生理现象,另一种就是由于各种饮食、压力、营养、内分泌、感染、遗传等病理性原因造成的脱发现象。正常人每天会脱落50~75根头发,如果发现短时间大量脱发就是病理原因造成的脱发现象。那么我们如何预防这类脱发的出现,预防脱发的方法又有哪些呢?如果你也在担心自己的日益严重脱发问题,不妨和我们一起来看看吧。

  一、防脱发的方法

  1、合理饮食

  ①保持摄入营养的均衡性与多样性

  脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致,可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物,如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。

  ②严格控制钠(食盐)摄入

  “吃太咸断发;吃太甜脱发”在养生学科普中常有提及。其中,对健康潜在危害最大的是钠摄入的超标。每日摄入钠(食盐)的建议量约占体重的万分之一左右。如:体型正常体重为50Kg的成人,其日摄入盐的建议量为5g。在我国的传统饮食文化中,含盐量严重超标的辛辣、腌腊、糟卤类大量存在于全国各地的地方特色菜中,很多也是我们日常生活饮食所必不可少的。食用这些高钠食物时,可估算其中盐的含量并节制摄取,对每日吃了多少盐做到心中有数。保持清淡少盐的饮食习惯,不仅能防脱发,更能改善血压、肾功能等重要健康指标。

  2、洗发

  洗发可除去灰尘、止头痒,有益于头部皮肤的呼吸,以每周洗发4~7次为宜.最好不要用太烫的水洗发,洗发用品宜选用优质洗发液(水),不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发,以将剩余的水分吸掉,最好让头发自然风干。

  3、梳头

  每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮,以增强发根部的血液供应和头发的营养.梳头时最好用木梳或牛角梳,头发湿润时不要梳刷,免得损伤发质。

  4、除压抑感

  精神压抑越深,脱发、白发就越快.平常生活要有规律,保持充足的休息和睡眠,愉快的心情可消除精神紧张感,防止头发早白早脱。

  5、禁用洗发剂类

  这类洗发剂的脱脂性和脱水太强,易使头发干燥、头皮坏死.应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂,或根据自己的发质选用.最好不要一直使用某种洗发剂。

  6、空调要适宜

  空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

  7、戒烟

  吸烟会使头皮毛细管收缩,从而影响头发的正常发育生长。

  8、节制饮酒

  白酒,特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气,引起脱发.即使啤酒、葡萄酒也应适量,每周至少让肝脏“休息”两日(即停止饮酒)。

  9、注意通风

  头发不耐闷热,戴帽子、头盔会使头发长时间不透气,容易闷坏头发.尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛,引起脱发.所以应做好帽子,头盔的通风条件,如垫上空心帽衬或增加小孔等。

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