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秋季防脱发 该吃点啥好?

来源:互联网 发布时间:2017-12-11

摘要:中医认为,人禀天地之气而生,自然界的变化与人息息相关。秋季气候干燥,草木凋零,人体出现的暂时性脱发增多,是一种正常的新陈代谢现象,常与皮肤干燥缺水及营养不济有关。虽然是一种正常现象,但放任不管就有可能导致脱发数量的增多,进而影响人的形象和精神状态。那么,秋季应当如何防治脱发呢?

  可以吃点啥?

  1. 蜂蜜

  秋天气候干燥,不及时补充水分就容易导致肌肤干燥,从而使发质变得枯干。在通过喝水给肌肤补充水分的时候,不妨加点蜂蜜。蜂蜜含多种氨基酸、维生素、矿物质,且具有滋阴润燥的作用,不少面膜中都有使用蜂蜜来补水润肤。尤其是秋天皮肤易干燥人士,不妨多喝点温的蜂蜜水吧。

  2. 不饱和脂肪酸

  秋季气温降低,人体皮脂腺分泌功减弱,皮肤容易失去保护变得干燥。这时我们可以适当多吃点含不饱和脂肪酸的食物,如海鱼、鱼肝油、燕麦、碧根果、核桃等。这种人体必需的不饱和脂肪酸能改善血液微循环, 保证细胞膜的相对流动性,有助于滋养头皮,防止头发干燥、开裂,甚至脱落。

  3. 多种果蔬

  不少瓜果和蔬菜中都含有丰富的维生素,如维生素C、维生素A及维生素E等,这些维生素具有抗氧化成分,能帮助清除人体自由基,减少环境对肌肤和发质的伤害。但需要注意的是,秋季瓜果大多性寒,如丝瓜、香瓜、西瓜等,食用要适量,过度食用容易损伤肠胃。

  4. 滋阴补肾食物

  中医认为,发为血之余,肾藏精,精能化血,精血旺盛则发长而光亮,精血虚亏则发枯易脱落。秋冬季节不妨通过吃些滋阴补肾的食物来防治脱发的问题。滋补肾的食物,如海参、阿胶、乌鸡、山药、何首乌、板栗、黑芝麻等,推荐食用黑豆黑芝麻枸杞粥。

  专家提醒:秋季脱发,多属于生理性脱发,是正常的新陈代谢,如果持续脱发,每天超过100根以上,建议及时到正规医院接受检查。此外,秋季气候干燥,洗头、烫染头发不宜过频,每天可以对头皮进行按摩,或者睡前梳头100次,这样既养头发又能帮助睡眠。饮食上,少食辛辣刺激性食物,如大蒜、辣椒、酒类等。

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